不安に飲みたいサプリメントとは

お人好しの人はおしなべて人に対しての気使いが多いです。優しい人が多いです。だからお人好しなんですが。

さてそう言った優しいあなたには当然不安を感じる時も多いかと思います。なぜって?

優しさは気使いに通じますし、お人好しも一緒です。気使いが多いということは、人がどう感じているかを敏感に察知しているのではないでしょうか。

だから不安に感じることも１日の中で多いのでは？？不安という事は緊張にも通じますね。だったら緊張やストレスを抑えるような栄養素を摂るといいでしょう。

サプリメントの前に、食べ物で意識して摂ってみるのもいいでしょう。

緊張、不安、ストレスに良い栄養素は、非常にさまざまなんです。早い話、いろいろな食べ物を好き嫌い食べるなら十分っていうことです。

その理由ですが、いろいろな栄養素がストレス系に良い栄養だからです。これを摂れば大丈夫というピンポイント的な栄養ではないからですね。

ビタミンB、C、Eとビタミン全般から、カルシウム、タンパク質と、たくさんの種類が有用だからです。

まず好き嫌いなく、さまざまな食べ物を食べるようにしましょう。

簡単に摂れるカルシウムもぜひ。
怒りっぽい人にカルシウム不足だ！とよく言いますね。カルシウムはイライラを沈めますので、魚とか食べるといいですね。

簡単に摂れる栄養素は食べ物で摂る、また、摂りにくそうな栄養素をサプリメントで補うというのもいいので、以下紹介していきます。

GABA
天然のアミノ酸で、玄米、カカオ、などの多く含まれる。GABA自体体内の神経伝達物質に存在して、イライラを抑えたりするのに有用な栄養である。

セントジョーンズワート
セロトニンという物質が脳内にあるが、セントジョーンズワートにはセロトニンの働きに良いとされており、セロトニンが良く働くことで、リラックスできるという栄養である。
セロトニンは睡眠に関係が深い神経伝達物質であり、精神的に落ち着かせる成分。

テアニン
テアニンはお茶に多く含まれる成分で、安らぎと落ち着きをもたらす。ただ、お茶は飲み過ぎるとカフェインにより覚醒してしまうため、大量にお茶を飲むのは微妙。
2杯くらいで止めておいたほうがいいかも・・・寝る前に飲み過ぎると、眠れない、トイレが近いとテアニンの恩恵を受けられない・・・

セントジョーンズワートにおいては通常食せないので、サプリメントとして摂ってみても良いかもしれません。他の成分は食品から容易に摂れると思います。

不安に試したいサプリメントはセントジョーンズワートとかどうでしょう。

以下が安くてよさそうです。